ُعد الفواكه الشتوية من العناصر الغذائية المهمة التي يحرص مختصو التغذية على إدراجها ضمن النظام الغذائي المتوازن، لما تحتويه من فيتامينات وألياف ومضادات أكسدة تسهم في دعم صحة الجسم خلال فصل الشتاء.
وتشمل الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت، والتي تُعرف بغناها بفيتامين C، ما يساعد على دعم وظائف الجهاز المناعي والمساهمة في تعزيز إنتاج كريات الدم البيضاء.
كما يُعرف عن بعض الفواكه مثل الرمان والكمثرى احتواؤها على الألياف الغذائية، التي تسهم في دعم صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز الإحساس بالشبع، إلى جانب دورها في تحسين توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
وتشير معارف التغذية العامة إلى أن فواكه مثل الأناناس والكيوي تحتوي على مركبات تساعد في تقليل الالتهابات، ودعم عملية الهضم، فيما تتميز فواكه أخرى كالتوت البري والكاكاو باحتوائها على مضادات أكسدة تسهم في حماية الخلايا ودعم صحة القلب والجلد.
ويؤكد مختصو التغذية أهمية تناول الفاكهة كاملة بدلًا من الاعتماد على العصائر، للاستفادة من الألياف والعناصر الغذائية الطبيعية، وللمساعدة في تجنب الارتفاع السريع في مستويات السكر في الدم.
ويظل التنويع والاعتدال أساسًا رئيسيًا في التغذية الصحية، على أن يكون تناول الفواكه جزءًا من نمط حياة متكامل يشمل الغذاء المتوازن والنشاط البدني.
تنويه
هذا المحتوى تثقيفي عام ولا يُعد بديلًا عن الاستشارة الطبية أو التغذوية المتخصصة.
